A Diretora Clínica do Centro Oftalmológico de Minas Gerais, Dra. Melissa Papazoglu, foi destaque no portal da Copass Saúde falando sobre como o uso excessivo de telas afeta a visão e o que fazer para prevenir a fadiga ocular. Na matéria recém-publicada, a médica oftalmologista, esclarece como o tempo excessivo de exposição a computadores, celulares e tablets pode prejudicar a saúde ocular e compartilha orientações simples que fazem toda a diferença.
O que é fadiga ocular digital
Passar horas seguidas diante de telas leva à redução do piscar, ao ressecamento da superfície ocular e ao esforço constante de foco, originando sintomas como ardor, visão embaçada, dor de cabeça e sensibilidade à luz.
Principais recomendações da especialista
Regra 20-20-20 – A cada 20 minutos, pause 20 segundos e olhe para algo a pelo menos 6 m de distância. A pausa relaxa os músculos oculares e estimula o piscar.
Piscar conscientemente – Faça algumas piscadas completas para distribuir a lágrima e evitar ressecamento.
Distância e altura corretas – Mantenha o monitor 50-70 cm dos olhos e ligeiramente abaixo da linha de visão.
Iluminação adequada – Prefira luz ambiente suave, evite reflexos diretos na tela e ajuste brilho/contraste.
Filtros de luz azul ou óculos com proteção – Reduzem o desconforto e melhoram a qualidade do sono.
Avaliações oftalmológicas periódicas – Consultas anuais ajudam a detectar problemas precocemente.
Por que isso importa
Segundo a Dra. Melissa, adotar pequenas pausas e ajustes ergonômicos preserva o conforto visual agora e reduz o risco de complicações como olho seco crônico no futuro.
Leia na íntegra
Confira a entrevista completa no portal Copass Saúde: Uso excessivo de telas: como evitar prejuízos para a saúde ocular.
Sobre o Centro Oftalmológico
Há mais de cinco décadas anos cuidando da visão dos mineiros. Hoje, o Centro Oftalmológico de Minas Gerais integra a Rede Oftalmo e reúne tecnologia de ponta, 200 médicos especialistas e a experiência de quem coloca o paciente no centro do cuidado.
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