{"id":9566,"date":"2017-03-21T08:00:25","date_gmt":"2017-03-21T11:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centrooftalmologicomg.com.br\/?p=9566"},"modified":"2021-02-05T18:19:43","modified_gmt":"2021-02-05T21:19:43","slug":"importancia-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrooftalmologicomg.com.br\/blog\/importancia-do-sono\/","title":{"rendered":"21 de mar\u00e7o, dia mundial do sono"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sabe a import\u00e2ncia do sono?\u00a0\"sono-da-tarde\"<\/a><\/strong><\/p>\n

Segundo a OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade), 4 em cada 10 pessoas no mundo tem problemas com sono. E, muitas vezes, os problemas com o sono t\u00eam a ver com o costume de dormir menos que a m\u00e9dia de 6 a 8 horas di\u00e1rias. Essa recomenda\u00e7\u00e3o compromete o funcionamento das fun\u00e7\u00f5es vitais, e tamb\u00e9m pode causar doen\u00e7as oculares. <\/span><\/p>\n

De acordo com os oftalmologistas o sono insuficiente aumenta o risco de altera\u00e7\u00f5es vasculares na retina, que podem causar at\u00e9 a perda definitiva da vis\u00e3o. O mesmo afirma que a luz \u00e9 respons\u00e1vel por regular todas as fun\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas no dia, por isso \u00e9 necess\u00e1rio ter uma boa noite de sono, sem os efeitos da ilumina\u00e7\u00e3o, pois isso \u00e9 vital \u00e0 sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

Ficar um longo tempo com os olhos abertos e passar noites em claro, afeta as estruturas oculares, pois diminui o tempo de lubrifica\u00e7\u00e3o ocular que acontece no per\u00edodo da noite. Outro fator relevante para quem tem uma mal noite de sono \u00e9 a facilidade de contrair conjuntivite viral e bacteriana, ou at\u00e9 mesmo ter conjuntivite al\u00e9rgica. Isto porque os dist\u00farbios do sono comprometem a imunidade e a capacidade do nosso organismo de combater infec\u00e7\u00f5es e ter rea\u00e7\u00f5es equilibradas \u00e0s agress\u00f5es externas.<\/span><\/p>\n

As principais formas de evitar uma m\u00e1 noite de sono s\u00e3o:<\/span><\/p>\n