Os\nolhos s\u00e3o grandes respons\u00e1veis pelas experi\u00eancias que temos ao longo de nossas\nvidas, e para mant\u00ea-los saud\u00e1veis alguns cuidados s\u00e3o necess\u00e1rios, levando em\nconta a alimenta\u00e7\u00e3o que \u00e9 sempre uma prioridade para se viver bem e com\nqualidade.<\/p>\n\n\n\n
\nH\u00e1 tempos a ci\u00eancia vem reconhecendo o papel dos alimentos na sa\u00fade ocular e\nhoje j\u00e1 existem evid\u00eancias de que manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode ajudar\nna preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as oculares, tais como catarata, glaucoma e doen\u00e7a macular\nrelacionada \u00e0 idade. Ou seja, consumir vitaminas, \u00e1cidos graxos e outros\nnutrientes no dia a dia \u00e9 extremamente importante para estimular a vis\u00e3o e\najudar os olhos a captarem os est\u00edmulos visuais para a transmiss\u00e3o ao c\u00e9rebro.\nO ideal \u00e9 fazer uma dieta balanceada, rica em frutas e vegetais, vitaminas e\nantioxidantes que encontram-se naturalmente em alimentos comuns:<\/p>\n\n\n\n
\n– Couve, espinafre, r\u00facula, agri\u00e3o e outras folhas verdes (lute\u00edna)
\n– Cenoura, mam\u00e3o, ab\u00f3bora e outras frutas e legumes de cor laranja-avermelhada\n(ricos em vitamina A e beta caroteno)
\n– F\u00edgado (vitamina A), incluindo \u00f3leo de f\u00edgado de bacalhau
\n– Batatas doces e manteiga (vitamina A)<\/p>\n\n\n\n
\nPara a manuten\u00e7\u00e3o da boa sa\u00fade ocular n\u00e3o \u00e9 preciso abrir m\u00e3o de tudo, mas\nsaber dosar. Abusar do carboidrato, do sal e das gorduras trans e saturada\npodem levar ao desequil\u00edbrio nutricional e induzir ao desenvolvimento de\ndoen\u00e7as como a hipertens\u00e3o e o diabetes, que desencadeiam disfun\u00e7\u00f5es oculares\nem m\u00e9dio e longo prazo.<\/p>\n\n\n\n
\nO oftalmologista deve ser procurado sempre que houver qualquer altera\u00e7\u00e3o na\ncapacidade visual ou sintomas nos olhos. Entretanto, mesmo sem sintomas, \u00e9\nnecess\u00e1rio um acompanhamento regular, para preven\u00e7\u00e3o, diagn\u00f3stico precoce e\ntratamento adequado.
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