A sa\u00fade dos olhos come\u00e7a por cuidados b\u00e1sicos como uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, e a melhor forma de melhorar naturalmente a sua vis\u00e3o consiste em dar aos seus olhos aquilo de que necessitam para serem saud\u00e1veis. Confira abaixo 6 nutrientes que s\u00e3o amigos da sua sa\u00fade ocular e que podem ser encontrados em diversos alimentos.<\/p>\n
Vitamina A Vitamina C<\/strong> Vitamina E Zinco \u00c1cidos Graxos e \u00d4mega-3 Lute\u00edna e Zeaxantina<\/strong><\/p>\n S\u00e3o encontradas na\u00a0laranja, nectarina, mam\u00e3o, p\u00eassego, br\u00f3colis, couve de bruxelas, repolho, couve-flor, ervilha, milho, r\u00facula, espinafre, ab\u00f3bora, gema de ovo, entre outros. Essas vitaminas protegem as c\u00e9lulas sadias do organismo contra a a\u00e7\u00e3o dos radicais livres. A zeaxantina \u00e9 um fotoprotetor superior durante a exposi\u00e7\u00e3o prolongada \u00e0 luz e a lute\u00edna pode prevenir doen\u00e7as oculares.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A sa\u00fade dos olhos come\u00e7a por cuidados b\u00e1sicos como uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, e a melhor forma de melhorar naturalmente a sua vis\u00e3o consiste em dar aos seus olhos aquilo de que necessitam para serem saud\u00e1veis. Confira abaixo 6 nutrientes que s\u00e3o amigos da sua sa\u00fade ocular e que podem ser encontrados em diversos alimentos. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18235,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[108,1],"tags":[],"class_list":["post-18237","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuidados-preventivos","category-todos"],"yoast_head":"\n
\n<\/strong>Quando pensamos em alimentos que fazem bem aos olhos, o que vem em primeiro lugar, \u00e9 a cenoura. Sim! Ela possui caroten\u00f3ides, que s\u00e3o constituintes do pigmento macular, que evita o envelhecimento do corpo cristalino. Mas a dica \u00e9: Para que seu organismo absorva os nutrientes da melhor forma, cozinhe a cenoura! Al\u00e9m desta fonte rica em vitamina A, temos tamb\u00e9m o mam\u00e3o papaia, br\u00f3colis, ab\u00f3bora, manga, espinafre, laranja, batata-doce, ovo, queijo, entre outros.<\/p>\n
\nPor ser um poderoso antioxidante, protege as c\u00e9lulas sadias do organismo contra a a\u00e7\u00e3o de radicais livres. Ela ajuda a evitar o envelhecimento geral do corpo e do cristalino, reduzindo tamb\u00e9m a press\u00e3o intraocular em doentes com glaucoma.
\nAlguns alimentos que possuem vitamina C: Laranja, acerola, goiaba, mam\u00e3o, piment\u00e3o, br\u00f3colis, couve de Bruxelas, morango, abacaxi, kiwi, mel\u00e3o, couve-flor, couve, framboesa, acelga, tomate, lim\u00e3o…\u00a0 lembre-se: mantenha sempre a dieta balanceada, pois se comer em excesso o efeito pode ser contr\u00e1rio.<\/p>\n
\n<\/strong>Ela pode reduzir o risco de progress\u00e3o da Degenera\u00e7\u00e3o Macular, relacionada a idade, doen\u00e7a que representa a causa da cegueira em pessoas acima de 65 anos.
\nComa a vontade: am\u00eandoas, br\u00f3colis, amendoim, espinafre, semente de girassol, azeite, mam\u00e3o, kiwi, cenoura, pepino, abacate, couve, castanha-do-Par\u00e1\u2026 A lista de alimentos ricos em vitamina E, \u00e9 grande.<\/p>\n
\n<\/strong>Voc\u00ea pode encontr\u00e1-lo em\u00a0gr\u00e3o-de-bico, ervilha, feij\u00e3o, carne vermelha, f\u00edgado, cereais integrais, castanha de caju, am\u00eandoas, abacate, abacaxi, ameixa, banana, manga, mel\u00e3o, morango, alface, agri\u00e3o, batata-doce, beterraba, br\u00f3colis, cogumelo, couve e couve-flor. O zinco \u00e9 um mineral importante para a cicatriza\u00e7\u00e3o, manuten\u00e7\u00e3o do paladar e olfato, al\u00e9m de ser fundamental para a fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica.\u00a0O olho \u00e9 um dos \u00f3rg\u00e3os com maior concentra\u00e7\u00e3o do mineral.<\/p>\n
\n<\/strong>Os \u00e1cidos graxos \u00d4mega-3 s\u00e3o essenciais para o funcionamento do c\u00e9rebro e da retina.
\nVoc\u00ea pode encontr\u00e1-los na\u00a0linha\u00e7a, \u00f3leo de soja, \u00f3leo de linha\u00e7a, chia, nozes, sardinha, atum, arenque, anchova, peixes que vivem em \u00e1guas profundas e frias, e tamb\u00e9m em algas marinhas.<\/p>\n